Логотип
Психолог Молчанова Олеся Юрьевна
Когнитивно-поведенческая терапия с элементами арт-терапии для взрослых 18+
Обо мне
Я — практикующий психолог, закончила Сибирский Федеральный Университет в г. Красноярске по специализации «Психология», а также регулярно прохожу курсы повышения квалификации для углубления профессиональных знаний и навыков. Специализируюсь на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — научно обоснованном подходе, который помогает осознать связь мыслей, эмоций и действий, а главное — изменить то, что мешает жить полноценно. В работе также использую элементы арт-терапии, особенно когда важно мягко исследовать чувства или творчески подойти к решению проблемы.
Моя цель — помочь вам не просто разобраться в сложностях, но и найти практические инструменты для изменений. Вместе мы сможем снизить влияние негативных установок, улучшить качество жизни и выстроить более здоровые отношения с собой и окружающими.
С чем я работаю:
✓ Самооценка и уверенность — от самокритики к принятию себя.
✓ Отношения — партнёрские, семейные, рабочие: учимся выстраивать границы и коммуницировать без конфликтов.
✓ Тревожность и стресс — работа с беспокойством, навязчивыми мыслями и поиск опор в повседневности.
✓ Выгорание — восстановление энергии и баланса.
✓ Кризисы и перемены — поддержка в поиске решений и адаптации.
Как это проходит? Основу составляет КПТ — структурированный метод с упражнениями и домашними заданиями. Но если нужно глубже подключить эмоции или творческое начало, добавляем арт-терапию: метафоры, рисунки, работу с образами, МАК-карты. Это особенно полезно, когда сложно выразить переживания словами.
Консультации — это пространство, где вас услышат без осуждения, а проблемы не обесценят. Мы будем двигаться в комфортном для вас темпе, но с фокусом на результат.
Если чувствуете, что готовы что-то менять, но не знаете, с чего начать, — напишите. Первый шаг уже сделан.
Моя цель — помочь вам не просто разобраться в сложностях, но и найти практические инструменты для изменений. Вместе мы сможем снизить влияние негативных установок, улучшить качество жизни и выстроить более здоровые отношения с собой и окружающими.
С чем я работаю:
✓ Самооценка и уверенность — от самокритики к принятию себя.
✓ Отношения — партнёрские, семейные, рабочие: учимся выстраивать границы и коммуницировать без конфликтов.
✓ Тревожность и стресс — работа с беспокойством, навязчивыми мыслями и поиск опор в повседневности.
✓ Выгорание — восстановление энергии и баланса.
✓ Кризисы и перемены — поддержка в поиске решений и адаптации.
Как это проходит? Основу составляет КПТ — структурированный метод с упражнениями и домашними заданиями. Но если нужно глубже подключить эмоции или творческое начало, добавляем арт-терапию: метафоры, рисунки, работу с образами, МАК-карты. Это особенно полезно, когда сложно выразить переживания словами.
Консультации — это пространство, где вас услышат без осуждения, а проблемы не обесценят. Мы будем двигаться в комфортном для вас темпе, но с фокусом на результат.
Если чувствуете, что готовы что-то менять, но не знаете, с чего начать, — напишите. Первый шаг уже сделан.
Мои услуги
Помогаю найти баланс, справиться с трудностями и улучшить качество жизни
- Работаем над самооценкой и уверенностью в себе, преодолевая самокритику учимся принимать себя такими, какие вы есть.
- Помощь в выстраивании здоровых отношений — партнерских, семейных и рабочих, учимся устанавливать границы и общаться без конфликтов.
- Поддержка при тревожности и стрессе: совместная работа с беспокойством и навязчивыми мыслями, поиск устойчивых опор в повседневной жизни.
- Восстановление энергии и внутреннего баланса при выгорании, помощь в возвращении радости и жизненного смысла.
- Поддержка в сложных жизненных ситуациях и кризисах, помогаю найти решения и адаптироваться к переменам.
- Использование когнитивно-поведенческой терапии и арт-терапии для глубокого и творческого исследования ваших чувств и мыслей.
Стоимость консультации - 1 500 р
Продолжительность сессии - 50 мин
Блог
В этом блоге я пишу о том, как наши мысли влияют на чувства и поведение, почему мы застреваем в одних и тех же сценариях и — самое главное — что с этим делать.
Запишитесь на консультацию
Оставьте свои контакты, и я помогу вам найти надежные решения для преодоления стресса и укрепления внутреннего баланса.